座るとお尻から足がしびれる…坐骨神経痛で整体に行っていい？うるま市の理学療法士がお答えします

「座っていると、お尻から太ももがジンジンしてくる」
「病院で坐骨神経痛と言われたけれど、整体に行ってもいいの？」
そんな方へ。整形外科で長く働いてきた理学療法士として、坐骨神経痛との付き合い方をお伝えします。

坐骨神経痛は「症状の名前」です

坐骨神経は、腰からお尻を通って足先までのびる、体でいちばん太い神経です。この通り道のどこかで神経が圧迫されたり、引っぱられたりすると、お尻・太ももの裏・ふくらはぎに痛みやしびれが出ます。これをまとめて「坐骨神経痛」と呼びます。

もとには、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、病院で診断されるものもあります。一方で、検査では大きな異常が見つからないものもあります。

まず整形外科へ行ってほしいサイン

次のようなときは、整体より先に、整形外科で診てもらってください。

• 足に力が入らない、つまずきやすくなった
• おしっこや便が出にくい、もれる
• お尻のまわりの感覚がにぶい
• じっとしていても、夜も眠れないほど痛む
• しびれの範囲が、日に日に広がっている

当院で対応が難しいと判断したときも、医療機関をご紹介します。

よくあるのは、お尻まわりの硬さと、体の使い方のくせ

検査で「大きな異常はない」と言われたのに、しびれが続く方は少なくありません。そうした方の体を見ていると、次のようなことが重なっていることが多くあります。

• お尻の奥の筋肉や筋膜が硬くなり、神経の通り道がせまくなっている
• 長く座る、片足に体重をかけるなど、同じ姿勢のくせ
• 痛い側をかばう歩き方や立ち方が続き、ほかの場所に負担が回っている

しびれる場所だけでなく、腰・股関節・足首まで含めて見ることが大切です。

家でできること2つ

無理のない範囲で、痛みやしびれが強くならないものだけ続けてください。強くなるときは中止してください。

1. 座り方を変える
   いすに深く腰かけ、左右のお尻の骨に均等に体重をのせます。足は組みません。30分に一度は立ち上がって、少し歩きます。
2. お尻を伸ばす（あお向けで4の字）
   あお向けに寝て両ひざを立て、しびれる側の足首を反対のひざにのせて「4」の字をつくります。下の足の太ももを両手でかかえ、胸のほうへゆっくり引き寄せ、お尻の奥がのびるところで止めます。
   20〜30秒×2回を、1日数回行います。呼吸は止めずに行います。

このストレッチは、当院で姿勢に合わせてお渡ししているセルフケア用紙にも入っているものです。体の状態によって、合う方法はちがいます。当院では、検査のあとにその方に合ったセルフケアをお伝えし、やり方をLINEでもお送りしています。

リカバリーでは、こんな流れで見ていきます

1. カウンセリングと検査
   いつ・どんな動きでしびれが出るかをうかがい、座る・立つ・歩く・体をたおすなどの動きを見て、原因を確かめます。
2. 原因の説明
   模型を使って、なぜ痛むのかをお伝えします。
3. 施術
   横になったまま、筋膜をじっくり調整します。強く押したり、ボキボキ鳴らしたりはしません。
4. その場で確かめる
   施術のあと、もう一度動いて、その場の変化をいっしょに確かめます。
5. セルフケア
   家でのやり方をLINEでお送りします。通う間隔は、体の状態に合わせて少しずつあけていきます。

坐骨神経痛・お尻のしびれで来られた方の声

※Googleの口コミより。個人の感想です。

はじめての方へ

うるま市（具志川・勝連・与那城・石川）と沖縄市を中心に、那覇・宜野湾などからもお越しいただいています。Google口コミは94件・★4.9です。

まずはおためし整体 2,000円（約50〜60分）で、1回目の変化を確かめてください。

坐骨神経痛について、くわしくは「坐骨神経痛」のページをご覧ください。整骨院・整形外科とのちがいは、「整骨院と何がちがう？」のページでご説明しています。