ぎっくり腰のときにやってはいけないこと

1. 痛む場所を強くマッサージする
痛い場所を強く押したり揉んだりすると、一時的に楽になることがありますが、これは「オフセット鎮痛」と呼ばれる現象で、根本的な解決にはなりません。
逆に、強い刺激は筋肉や筋膜を傷つけ、症状を悪化させる可能性があります。

2. 無理に動かす・ストレッチする
「動かした方が良くなる」と思って無理にストレッチすると、かえって痛みが強くなることがあります。
痛みが強い時期は無理せず、動ける範囲で少しずつ動かすことが大切です。
完全に動かさないのではなく、「痛みを悪化させない動き」を選ぶことがポイントです。

3. 痛みを我慢して仕事や運動を続ける
痛みを我慢して動き続けると、回復が遅れたり、他の部分まで痛める原因になります。 急性期はしっかり休むことも大切です。

４．何もせずに放置する
「そのうち良くなるだろう」と放置すると、痛みをかばった動きの癖が残り、再発しやすくなります。 適切な時期に適切な施術を受けることで、回復が早まり、再発予防にもつながります。