腰痛のときにやってはいけないこと

1. 痛む場所を強くマッサージする
痛い場所を強く押したり揉んだりすると、一時的に楽になることがありますが、これは「オフセット鎮痛」と呼ばれる現象で、根本的な解決にはなりません。
逆に、強い刺激は筋肉や筋膜を傷つけ、症状を悪化させる可能性があります。

2. 我流で解決しようとする
インターネットで調べたストレッチや体操を試すのは悪いことではありませんが、慢性腰痛の原因は人によって違います。
あなたの体の状態に合っていないストレッチや体操は、かえって症状を悪化させることもあります。

3. 痛みを我慢して無理をする
「少しくらい痛くても我慢すれば治る」と思って無理を続けると、症状がどんどん悪化してしまいます。
腰痛は放っておくと慢性化しやすいため、早めの対処が大切です。

4. 安静にしすぎる
慢性腰痛の場合、過度な安静は逆効果です。適度に体を動かし、筋肉や関節の働きを維持することが大切です。