産後の腰痛、やってはいけないこと

❌ 患部を強く揉む・押す
産後の筋膜や筋肉は繊細。強い刺激は炎症を悪化させる可能性があります。

❌ 無理にストレッチする
痛みがあるのに無理に伸ばすと、筋膜や筋肉を傷めます。産後は関節も緩んでいるため特に注意。

❌ 痛みを我慢して育児を続ける
我慢すると症状は悪化しやすくなります。抱っこの仕方や授乳クッションの活用など、負担を減らす工夫を。

❌ 「産後だから仕方ない」と放置する
時間が経てば自然に良くなるとは限りません。育児の負担は毎日続くため、早めの対応が回復への近道です。

✓ 原因を正しく把握する
骨盤だけでなく、筋膜・動きの癖・全身バランスを丁寧に評価。

✓ 筋膜から全身を整える
妊娠中から蓄積された硬さを改善し、腰への負担を根本から減らす。

✓ 動きの癖を修正する
抱っこ・授乳・立ち上がり方など、日常動作の見直しで再発予防。

✓ 焦らず段階的に
産後の体はデリケート。少しずつ動ける範囲を広げることが大切です。